UZROCI GLAVOBOLJE
Predispozicija za migrenu je zbog nasledstva, pola (žene su podložnije tome), pogrešnog načina života, psiho-emocionalne pozadine. Starost je takođe važna: lekari češće primećuju migrene kod mladih ljudi, počev od adolescencije, a do starosti bolest bledi.
Prehrana igra veliku ulogu u nastanku napada migrene. Dokazano je da je nedostatak niza elemenata u telu sposoban da izazove jake glavobolje 4 puta češće. "Dnevni Magazin" identifikovao je 4 grupe supstanci čiji nedostatak doprinosi nastanku migrene.
NEDOSTATAK OVIH STVARI VODI DO GLAVOBOLJE
- Folna kiselina i vitamin B12
Ljudi koji nemaju dovoljno ovih supstanci skloni su prekomernoj razdražljivosti i odsutnosti. Takođe su skloniji stresu. Zanimljivo je da često pokušavamo da ublažimo glavobolju lekovima koji sadrže aspirin. A ova supstanca samo smanjuje sadržaj folne kiseline i vitamina B12 u telu.
Spanać je šampion u sadržaju folne kiseline, njime su bogati i brokoli, šparoge, avokado, cvekla, šargarepa, bundeva. Vitamina B12 ima u izobilju u pilećim jajima. - Bakar i gvožđe
Nedostatak bakra i gvožđa češći je kod žena i vodi direktnim putem do anemije, hipotenzije, migrene i depresije. Pasulj, orasi, kozji sir, avokado bogati su bakrom... A redovnim konzumiranjem bilja, zelene salate, semena, jetre i morskih algi napunit ćete zalihe gvožđa.
- Vitamin B6
Nedostatak vitamina B6 (piridoksina) jedan je od glavnih faktora nastanka vaskularnih bolesti. Obiluje ga pasuljem, jetrom, svežim povrćem i žitaricama. Oslonite se na ovu hranu ako želite da mozak, živci, srce i krvni sudovi budu zdravi.
- Vitamin D
Vitamin D se prirodno proizvodi u našem telu pod sunčevim zracima. A zimi ga možete dobiti iz hrane. Jaja, pasulj, jetra, morski plodovi, mlečni proizvodi obiluju ovim važnim metaboličkim elementom.
Odgovarajuća ishrana, sport, šetnja na svežem vazduhu mogu značajno smanjiti učestalost i intenzitet migrene.
Nadamo se da će ovaj članak pomoći vama i vašim prijateljima da zaboravite na glavobolju! Budite nam zdravi!
