Naučni časopis Guard Iour Health objavio je niz studija koje pokazuju da je problem prejedanja u poslednje vreme počeo da dobija na snazi. Nudimo vam jednostavnu metodu koja će vas zauvek odviknuti od jedenja velikih porcija!
KOLIKO HRANE JE DOZVOLJENO POJESTI PO OBROKU
5 PRINCIPA RUČNE DIJETE
- Šaka dva presavijena dlana je količina povrća koju treba da pojedete u danu.
- Prednja strana pesnice je dnevni unos ugljenih hidrata (pirinač, ostale žitarice, testenine, hleb).
- Otvoreni dlan, isključujući prste, pokazuje koji komad mesa treba da jedete dnevno.
- Stisnuta pesnica u zapremini odgovara količini voća koju dnevno treba da jedete da biste održali dobro zdravlje.
- Gornja falanga kažiprsta je količina putera i životinjskih masti koja se dnevno može jesti bez štete za figuru.
Veoma je lako koristiti ovo znanje. Dovoljno je setiti se kako izgleda dnevna porcija hrane i podeliti je na 3 dela - doručak, ručak i večera.
Možete da nastavite da jedete šta god želite, a da istovremeno gubite kilograme - samo treba da smanjite deo koji ste navikli da jedite odjednom. Ovo je korisno ne samo za održavanje tela u dobroj formi i rešavanje viška telesne masti!
Ovaj princip ishrane pozitivno utiče na zdravlje. Na kraju krajeva, kada telo ne treba da svari višak hrane, postajemo mlađi!
Isprobajte sami i podelite sa prijateljima ovaj naučni pristup ishrani, oni će vam svakako dobro doći!
