Osećaj da ste puni energije za svakakve stvari dolazi i pre nego što pojedete celu bananu! Pokazalo se da banane poboljšavaju raspoloženje pospešujući proizvodnju endorfina u krvi. Ali ovo je samo nekoliko nužnih razloga da uvek odaberete banane za svoju grickalicu!
PREDNOSTI BANANE
- Banane vas ne debljaju
Mnogi se na dijeti odriču banana: previše kaloričnih, previše hranljivih. Greška! Mnogo je bolje jesti bananu umesto lepinje sa žitaricama ili kefirom sa niskim sadržajem masti.
Banana sadrži puno vlakana koja pospešuju brzo zasićenje i čišćenje creva. Pektin sadržan u bananama apsorbuje višak tečnosti u stomaku, pa vam se posle banane dugo ne javlja želja za jelom. 1 banana dnevno neće vam dodati na kilaži, a zdravstvene dobrobiti će biti značajne! - Puno kalijuma
Banane sadrže puno kalijuma, koji nam često nedostaje. Kalijum jača srčani mišić, pomaže u održavanju tela u dobroj formi.
Stručnjaci savetuju jedenje banane nakon aktivnih treninga kako bi se eliminisali grčevi i smanjili bolovi u mišićima - kalijum i magnezijum u bananama jačaju nervne veze i pomažu u neutralisanju mlečne kiseline nakupljene u mišićima. - Zbog oštrine vida
Banane pomažu vašim očima da bolje vide u mraku i sprečavaju propadanje mišića oka sa godinama. Za prevenciju očnih bolesti vredi stalno jesti ovo ukusno voće!
- Da normalizuje krvni pritisak
Ljudi sa problemima krvnog pritiska uvek treba da imaju bananu sa sobom. Nije tajna da krvni pritisak često „skače“ zbog neravnoteže kalijuma u telu, a banane će pomoći da se količina ovog elementa vrati u normalu. Prema nedavnim istraživanjima, banane su blagi sedativ zbog visokog sadržaja složenih ugljenih hidrata i karakterističnog slatkog ukusa. Ne samo hipertenzivnim pacijentima, već i onima koji su skloni da još jednom postanu nervozni, preporučuje se da češće jedu banane.
- Vitamini B.
Za žene su banane posebno važne: pomažu u smanjenju bola tokom menstruacije i popunjavanju zaliha vitamina B u telu. Banane se preporučuju deci za pravilan razvoj mozga. - Lepota kože
Banane sadrže cink koji pomaže u sprečavanju akni i iritacije kože. Ako često jedete banane, možete se rešiti problema kao što su suva i perutava koža - koža će postati svilenkasta zahvaljujući vitaminu E koji je prisutan u voću.
Banane ublažavaju nesanicu, jačaju telo, štite od umora. Ako imate otok, banane će vam pomoći da se nosite sa ovim problemom: voće stimuliše bubrege, a zadržava korisne elemente u tragovima u telu. Možete i dalje da nabrajate prednosti jedenja 1 banane dnevno, jer je njen sastav samo skladište korisnih supstanci!
BANANA HLEB
Ovaj hleb je popularan u celom svetu, iako se Amerika naziva njegovom domovinom. Veruje se da lečenje voljene osobe takvim hlebom znači pokazivanje neviđenog poštovanja i gostoprimstva! Nudimo vam predivan recept za jelo koje ne sadrži toliko kalorija, ali savršeno zasićuje i raduje svojim nežnim ukusom banane. Za one koji zaista cene banane! Ovaj hleb je takođe zgodan za nošenje sa sobom kao međuobrok.
- 2-3 zrele banane
- 2 jaja
- 60 g putera (možete i bez njega uz posebno strogu dijetu)
- 1 šolja ovsene kaše, mlevene u blenderu (može se koristiti svako grubo brašno)
- 1 kašičica praška za pecivo
- 100 g oraha
- 1 kašičica cimeta
- suvo grožđe po želji
PRIPREMA
- Napravite pire od banana. U pire dodajte jaja, cimet i prstohvat soli. Smesu dobro promešajte.
- Rastopite puter. Dodajte žitaricama ili brašnu prašak za pecivo. Pomešajte puter sa bananom i ovsenom kašom ili brašnom.
- Onda dodajte seckane orahe i suvo grožđe.
- Stavite testo u kalup i pecite hleb od banane 35–40 minuta u rerni na 180 stepeni.
Banane pomažu u apsorpciji kalcijuma, pa ako nemate jako jake kosti, obavezno pojedite ovaj proizvod! Podelite sa prijateljima ova lekovita svojstva banane i ukusan recept za hleb.
